Vysoký krevní tlak se stává ve vyspělých západních zemích stále větším problémem. V článku se zaměříme zejména na hlavní příčiny vysokého krevního tlaku.

Vysoký krevní tlak (Hypertenze)

Jako vysoký krevní tlak jsou brány naměřené hodnoty u lékaře nad 140/90 mm Hg. Normální hodnota krevní tlaku je 120/80 mm Hg. Při vysokém tlaku dochází nejen k postupnému poškozování cév, ale také dalších orgánů. Vysoký krevní tlak se objevuje v rozvinutých zemích stále častěji, může za to zejména stále horší životní styl. V tzv. „rozvojových zemích“ takové problémy nemají.

Příčiny vysokého krevního tlaku

Vyjmenujeme si jednotlivé příčiny, které se mohou podílet na rozvoji vysokého krevího tlaku. Někdy se spojí několik příčiny dohromady. A teď už pojďme opravdu na ty příčiny:

  • genetika – svoji roli hrají genetické faktory
  • stres – škodí zejména dlouhodobý stres
  • nadměrné množství tuků – moc vysoké množství tuků v potravě.
  • málo tělesného pohybu – lidé mají málo tělesného pohybu a téměř se nehýbají. Dnešní doba k tomu příspívá.
  • nadváha – nadměrná váha, kterou musí tělo nosit.
  • moc alkoholu – škodí také dlouhodobé konzumování velkých dávek alkoholu
  • kouření – kouření cigaret
  • špatná výživa – škodí zejména nekvalitní potraviny.
  • nadměrný příjem soli – roli hraje také nadměrné solení
  • intoxikace organismu – zanešení organismu škodlivinami

Co pomáhá na vysoký krevní tlak?

Zaměřme se na pravidelné stravování, kdy budeme jíst pouze kvalitní potraviny, které jsou prospěšné pro naše tělo. Každý den by jste měly mít dostatek pohybu, pro začátek bude stačit alespoň 5x týdně rychlá chůze. Každý den by jste také měly spát 8 hodin. Měly by jste být také v pohodě a vyhýbat se stresu. V případě nadváhy je třeba začít postupně snižovat naši hmotnost.